Co robić? - praktyczne rady




Coraz więcej ludzi rozumie, że zdrowia nie mierzy się ilością zrealizowanych recept, ale odpowiednią dietą, spożywaniem jak najlepszej żywności, stylem życia i suplementacją witaminami w dawkach opartych na synergistycznym działaniu ich składników.

 Pierwsza, najważniejsza rzecz:

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, to Ty sam/a musisz wziąć sprawy w swoje ręce.
Życiowe motto „Jeśli umiesz liczyć to licz na siebie” jest ciągle aktualne.


To tak jak z samochodem. To Ty masz pilnować, aby wszystkie podzespoły działały prawidłowo. Jeśli zapali się lampka „Serwis”, to co robisz? Udajesz się jak najszybciej do mechanika, aby ustalić przyczynę ostrzeżenia, czy może raczej wyciągasz bezpiecznik i lekceważysz sygnały niesprawności auta?

Czy tankujesz paliwo na sprawdzonych stacjach benzynowych, czy jest to Tobie zupełnie obojętne jakie paliwo znajduje się w baku?

Nasz organizm jest zdecydowanie delikatniejszy niż silnik.


Jeśli dostarczasz mu parszywe jedzenie (paliwo), jeśli nie robisz systematycznych badań (przeglądy okresowe), jeśli nie oczyszczasz organizmu ( to tak jak wymiana filtrów),  to nie dziw się, że po pewnym czasie Twój organizm zbuntuje się i powie DOŚĆ!

Na początek zasygnalizuje gorszym samopoczuciem, wzrostem masy ciała i wieloma innymi objawami. Jeśli dalej będziesz lekceważyć swoje zdrowie, wówczas nie ma wyproś – czerwona kartka! – i niestety: out...


 Pamiętaj:

Twoje zdrowie zależy tylko od Ciebie, to na Tobie spoczywa cała odpowiedzialność.

 Każdy człowiek jest indywidualnym organizmem, żyjącym w różnych środowiskach geograficznych, ekonomicznych i społecznych. Mamy różną budowę ciała, uwarunkowania genetyczne i wiele innych różnic.
Nie może być więc jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: Jakie produkty mamy spożywać, aby mieć dobre zdrowie i takie zdrowie zachować do późnych lat życia.

 Jeśli prześledziłaś/eś ten serwis, to wnioski nasuwają się same:

1. Spożywaj jak najwięcej różnorodnych nieprzetworzonych produktów. 
Każdy produkt pasteryzowany, to produkt „martwy”, zubożony o część najważniejszych składników odżywczych. Nie daj zwieść na hasła typu: „pasteryzowany w niskiej temperaturze”, albo „krótko pasteryzowany”.

2. Staraj się kupować produkty ekologiczne.
Nie jest to takie proste szczególnie w dużych miastach, ale warte zachodu. Takie produkty posiadają więcej składników odżywczych i mniej środków chemicznych. Mimo, że możesz znaleźć w nich robaka, są na pewno zdrowsze i smaczniejsze.
Nie kupuj świeżych produktów na zapas i nie trzymaj ich tygodniami w lodówce. Strata wartości odżywczych jest nieunikniona.

3. Zmień nawyki żywieniowe - nie przejadaj się.
Jedz częściej, ale mniej - za to produkty lepszej jakości. Ostatni posiłek staraj się spożywać nie później niż o 19.00 . Co należy jeść? Jak najbardziej różnorodne pokarmy. Wsłuchaj się w swój organizm, on podpowie co dla Ciebie jest najlepsze, a czego należy unikać, po czym się źle czujesz.

4. Unikaj fast foodów oraz słodkich napojów i soków.
Warto mieć w domu własną sokowirówkę. Świeże soki domowe wyciśnięte z owoców i warzyw kupionych od rolnika, to absolutnie najlepsza rzecz dla zdrowia.

5. Unikaj diet typu "cud".
W amerykańskim FDA (Food and Drug Administration) zarejetrowanych jest ponad 35.000 różnych diet, a społeczeństwo amerykańskie jest najbardziej otyłe.
Zostań hedonistą kulinarnym. Czerpaj radość podczas konsumpcji takich dań jak te przygotowywane przez mistrzów kuchni i popularyzatorów smacznego jedzenia np.: M. Gessler, R. Makłowicz, P. Brodnicki, E. Wachowicz.

6. Nie kupuj produktów oznaczonych: sztucznie barwione, o przedłużonej trwałości, sztuczne substancje zapachowe, aromat identyczny z naturalnym itp. Jeśli masz wątpliwości to czytaj etykiety. Im mniej dodatków tym lepszy produkt. Nie daj się nabierać na hasła reklamowe typu: mniejsza zawartość tłuszczu, produkt light, bez cukru.

7. Ruch to zdrowie.
To powiedzenie wszyscy znają, ale ile z nas stosuje w praktyce? Znajdź więc własny, najlepsze dla Ciebie rodzaje ruchu i wykonuj je min. 3 razy w tygodniu. Nornic Walking, spacer (min. 30 min.), jogging, pływanie, rower, tenis, gry zespołowe, aerobic i inne ćwiczenia w klubach fitness, siłownia,  klub tańca i dużo, dużo innych. Nie szukaj wykrętów typu brak czasu, zmęczenie itp.

8. Przynajmniej raz w roku oczyszczaj organizm.
Bez zbędnych śmieci, toksyn, pasożytów organizm jest zdecydowanie mocniejszy i lepiej przygotowany do walki z zagrożeniami chorobotwórczymi.

9. Pij odpowiednią jonizowaną wodę.
Zdecyduj się na Aquarion – to jedna z najlepszych inwestycji zdrowotnych.

10. Wzbogać swoją dietę o naturalne suplementy.
Obecna żywność nie jest w stanie zapewnić w 100% całkowitego zapotrzebowania na witaminy, minerały, enzymy i inne składniki potrzebne do utrzymania organizmu w pełnej sprawności immunologicznej.

11. Pilnuj swojego zdrowia poprzez coroczne badania kontrolne – wymagaj tego od Twojego lekarza, aby wypisał skierowanie z pełnym zakresem badań.

12. Poszerzaj systematycznie swoją wiedzę na temat żywności i zdrowia.
Swoją wiedzę przekazuj dzieciom.
Jeśli ich wiedza, nawyki żywieniowe będą odpowiednie i będą prowadzić zdrowy styl życia - nie będziesz później martwić się o ich zdrowie.


Jeśli uważasz, że masz mało wiedzy na ten temat i chcesz więcej informacji - wpisz się do Subskrypcji: „Akademia Zdrowego Stylu Życia”.


 Podejmij odważną decyzję: Od dziś to ja decyduję o swoim zdrowiu.